アフターバーン効果

  • 最大心拍数の84%〜91%を12分間、60分間の間で発生させると運動後も24〜36時間程度、脂肪燃焼効果が続く。
  • 朝心拍数を上げる運動をすると午前中は基礎代謝が上がってる状態を継続できる。
  • 心拍数を測りながら実施するトレーニングは効果的である。

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