腕立て伏せ

  • 手を前習いして、少し幅を広げる。そこから、少し肩より下に下げる。ここがベースポジション。
  • まっすぐ、プランクの状態になり、目はまっすぐ正面を見る。
  • 下げる時はゆっくり息を吸い、胸が伸びてストレッチしている感覚を感じる。そこから息を吸いあげていく。一回一回に集中することが大事。
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