筋トレの常識

筋トレに限らずではあるが、10年前、20年前に常識と思われていたことでも、今では常識ではないことは多々ある。
筋トレにおいても、昔はとにかく高重量を扱うことが求められていたが、現在は総重量が重要であり、低負荷を限界までやることと、高重量を限界までやることで、筋肥大の効果は大きく変わらないと言われている。
適切なフォームで限界まで追い込める重量が適切とも言える。