正しいスクワット

常識的に膝をつま先より前に出すな、と聞くことがある。これはローバーのスクワットに対して言われている。ハイパーの場合は、逆に膝を前に出して、あまり前傾しない体制で太ももに効かせるトレーニングである。
ただ、ローバーの方がお尻、もも裏、背中と幅広く効かせることができるため、筋トレでよく使われている。
ローバーの場合は足の真ん中からバーベルまで真っ直ぐにし、下がる時に体を前傾させ、股関節を後ろに下げる。下がる時もバーベルの足の真ん中は常に一直線を意識する。