懸垂

  • 手は肩幅より、少し広めにセットする。
  • ぶら下がり、脚をクロスしてお尻に力を入れる。
  • 顔は上空を見て、バーに頭が当たらないように顔とバーが並行になるくらい高く持ち上げることで背筋を鍛えることができる。

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