全身トレーニング

  • ベンチプレス、ダンベルフライ、ラットプルダウン、スクワットで胸、背中、足の全身トレーニングを週2回で良い。
  • 部位分けはもっと頻度高く、トレーニングをする人向けであって、週2ならば毎回全身が良い。
  • 特に初心者の場合、一回でそこまで追い込めていないことが多いため、部位分けはまだ意識しなくて良い。

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