下げる時はゆっくりあげる時は早く

  • 筋肉の収縮は瞬発力でぐっと力を入れることも大事。
  • ベンチプレスで言えば、下げる時はゆっくひ、あげる時は思いっきり息を吐いて一瞬であげることを意識する。
  • あげる時に急激に伸縮することによって筋肉がつくことにつながる。
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