ベンチプレスの基本

おしりはあげない。背中のアーチを作ることを意識する。
バーベルは肩甲骨(肩ではない)の真上に位置するようにセットし、そのまま腕を60〜75度程度曲げることを意識して胸に下ろす。
胸に下ろした際、腕に床と直角になっており、胸の下側や上側にブレないようにする。手幅が広すぎたり、狭すぎたりすると、バーベルと腕の角度が直角にならない。