- 手のひらを上に向けてリラックス。肩を寄せて、下に下げる。これが基本姿勢。
- 顎先にバーベルが来るようにして、顎を思いっきり引くことで、胸が張れるようになる。
- バーベルの線に薬指が当たるくらいに握り、胸の先にバーベルが落ちるようにする。肩が痛くならないように八の字で上げ下げし、胸の張りを感じるようにする。
ベンチプレス
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