タンパク質と脂質

タンパク質を補充すると空腹感が満たされる。タンパク質が不足していると他の栄養素、脂質と炭水化物を摂取しようとする。
体を動かす時に高負荷の筋トレをするとタンパク質を消費し、適度な運動ではタンパク質と脂質の二輪を消費する。
そのため、脂質を下げたい場合は散歩などの運動が良いが、筋肉をつけたい場合は筋トレがやはり望ましい。