オレンジセオリー

筋トレ

2024.09.19

最高の60分間をテーマにしたサーキットトレーニング。
毎日プログラムが変わるが、基本は有酸素運動30分、筋トレ30分の流れ。
心拍数が常に表示され、オレンジ色の状態を12分超えるのが推奨されており、アフターバーン効果を推している。

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