【小学生向け】活動量（メッツ）とは？運動とエネルギーの関係を学ぼう！

みんなは「メッツ（METs）」という言葉を聞いたことがあるかな？
これは運動や活動のエネルギー消費量を表す単位なんだ。今日は、メッツについてわかりやすく説明するよ！

① 結論：メッツとは「運動や活動の強さ」を表すもの

メッツ（METs）とは、運動や活動の強さを表す数値のことなんだ。

たとえば、じっと座っているときのメッツは「1」、歩いているときは「3」くらいになるよ。

数字が大きくなるほど、たくさんエネルギーを使うということだよ！

なぜメッツが大事かというと、運動によって使うエネルギーの量が違うからなんだ。

例えば、同じ時間でも「歩く」と「走る」では、使うエネルギーが違うよね？

メッツを知ることで、どの運動がどれくらい体にいいのかを考えられるんだ！

実際に、いろいろな活動のメッツを見てみよう！

こうしてみると、激しい運動ほどメッツが高いことがわかるね！

メッツを知ると、どの運動がどれくらい体にいいのかがわかるよ。

例えば、「今日は3メッツの運動を1時間やった！」と考えると、運動がもっと楽しくなるかもしれないね。

みんなも、学校や遊びの中でどんなメッツの活動をしているのか考えてみよう！

最後に、ちょっとしたクイズだよ！

「もし1日2時間、歩いたとしたら何メッツ？」

答えは…

3メッツ × 2時間 = 6メッツ・時間だね！

みんなも、自分の活動をメッツで計算してみよう！